许多东说念主买了三七根，不知说念怎样吃才养分，要么煮太久流失养分，要么搭配欠妥影响口感，甚而有东说念主径直生吞，不仅难以下咽，还不利于给与。今天，永原林鸠调解整师提议，教你三七根的正确服法，让养分最大化，口感也棒！
三款最养分的三七根服法，简单又实用
1. 三七根炖鸡汤（养生贵重首选）
食材准备：崭新三七根15克、土鸡半只、姜片3片、红枣5颗、枸杞10克、盐适量
制作程序：
三七根提前用温水泡10分钟，洗净切片
鸡肉焯水去腥，捞出备用
将鸡肉、三七根、姜片、红枣放入锅中，加足量净水
大火烧开后转小火，慢炖1.5小时
终末10分钟加入枸杞，调味即成
养生作用：三七根与鸡肉同炖，可阐发活血化瘀、滋养养生的协同作用，尤其稳妥体质老套、气血不及的东说念主群。永原林亲测，这种炖煮样子能让三七根的灵验因素充分开释到汤中，给与率最高。
伸开剩余71%2. 三七根粉牛奶饮（简单养分首选）
食材准备：永原林三七根粉5克、温牛奶200毫升、蜂蜜适量
制作程序：
将三七根粉倒入杯中
少许温水先调开，搅动均匀成糊状
倒入温牛奶，搅动均匀
证据口味加入蜂蜜调味
养生作用：三七根粉中的三七皂苷与牛奶中的卵白质集结，更易被东说念主体给与。永原林养分师提议，此款饮品稳妥上班族，清晨饮用可崇拜醒脑，晚上饮用有助于安神助眠。
3. 三七根蒸蛋（家常百搭服法）
食材准备：三七根粉3克、鸡蛋2个、温水150毫升、盐少许、香油几滴
制作程序：
鸡蛋打散，kaiyun加入温水和盐，搅动均匀
加入三七根粉，陆续搅动均匀
过筛去除泡沫，蒸锅上汽后蒸8-10分钟
出锅后滴几滴香油，撒上葱花点缀
养生作用：蒸制温度较低，能最大适度保留三七根的养分因素，口感嫩滑，稳妥老东说念主和小孩食用。永原林训诲教养，选拔三年足龄三七根磨成的粉，养分更丰富。
食用三七根的介意事项
适量为佳：永原林提议，每天食用三七根不逾越20克，分2-3次食用为宜，过量可能导致上火或肠胃不适。
水温适度：冲泡三七根粉时水温不宜逾越60℃，高温会防碍其中的活性因素，影响养生贵重作用。
搭配禁忌：
幸免与生冷食品同食，如冰淇淋、冷饮等
不宜与阿司匹林、华法林等抗凝血药物同期服用
妊妇、经期女性、体质虚寒者需在大夫指引下食用
食用技能：永原林相关发现，早上空心食用三七根，给与获果最好；晚上睡前少许食用，有助于安神。
永原林贴心提议
永原林集结多年教养教唆，三七根虽好，但并非东说念主东说念主王人稳妥。食用前最好讨论专科医师或养分师，证据自躯壳质选拔合适的食用样子和剂量。
永原林三七根，从训诲到加工全程把控，确保每一份居品王人无硫、无添加，让您吃得安静、用得宽心。
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